Witam prosze o rozpisanie cyklu z Testosterone Enathate 250. I nie wiem czy cos jeszcze do tego dorzucic??? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20amp Omki, 20amp Susty, 100 [...]
[...] czy aby powiększyć mięśnie klaty bicepsa trucepsa i brzucha dobry będzie taki trening : w poniedzielek trening klaty i brzucha wtorek biceps i triceps środa wolna czwartek klata i brzuch piątek biceps i triceps weekend wolny Czy to pomoże aby powiększyć tylko te parie mięśni czy może ćwiczyć wszystkie mięśnie tak jak to robiłem do tej pory [...]
[...] zaczynam robić cykl na nitrobolonie 2 1100g i chce zapytać cz robienie masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha i przy tym [...]
[...] wyniklo ze osoby cwiczace 3 razy w tygodniu wszytkie miesnie na raz przybieraja szybciej na masie miesniowej niz te cwiczace dana partie miesniowa raz w tygodniu czy zgadadzie sie z ta opinia? przykladowy trening wygladal tak ze po rozgrzewce jedna seria na klate nastepna na biceps plecy bary pozniej nogi i znow klata biceps plecy nogi bary
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16-lat mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące i chciałbym aby ktoś mi napisał plan treningowy co mogę robić w dany dzień ćwiczę Poniedziałek,środa,piątek 3x w tygodniu i chciałbym głównie popracować nad klatą,bicepsem,tricepsem,barkami,brzuch dolną i górną partie i plecami na nogach aż tak mi nie zależy ,ale też mogę je robić.W moim [...]
Witam. Wiec moje Dane 180 cm 95 kg wagi 43 bic. 118-120 klata udo 77-80 łydka 48 staz - Rok CEL - CZYSTA MASA & SIŁA cykl składac sie bedzie z : - 2 x Horse Power - Carbo 4 kg - Białko 2,5 kg - witaminy - Omega hp rano przed sniadaniem i po treningu w nt. rano i w godz. siłowni. Białko 3 x razy po 25 g rano , w szkole i po [...]
[...] takim wlasnie tokiem. Zastanawiam sie czy taki trening jest bardziej czy mnie efektywny? Na duze partie miesni 12 serii, na małe 9. Lepiej 'przemeczac' miesnie i łączyc np klata + triceps, czy skupic sie na konkretnej partii i robic to precyzyjnie z wiekszymi obciazeniami. Bo po klacie jak zaczynam triceps jestem juz zmeczony i nie jestem [...]
Witam ! Mam taki problem, jaki trening na barki w trakcie robienia rzezby najbardziej mi byscie polecili, pytam sie dlatego ponieważ mam 148cm w barach i mam kłopot z dostaniem koszul dla siebie Będę bardzo wdzięczny za odpowiedz. teraz pytania o które byście mogli sie pytać: mam 19 % tk. tłuszczowej od stycznia przechodze na diete białkową [...]
Mam pewien problem i pomysł na niego. Klata mi nie rośnie i mam troche tłuszczu na brzuchu. Czy jakbym zaczął chodzić na basen np 2 razy w tygodniu poruszłbym klate piersiową ?? Przy okazji rozwinąłbym sobie inne partie mięśni no i ta tkanka tłuszczowa na brzuchu, basen to jakiegoś typu aerob, jeżdże jeszcze od czasu do czasu na rowerze i jestem [...]
[...] już nie mam takich małych i słabych jak reszta ciała wiec chciał bym sie zająć przede wszystkim rękoma. Czy mógł był robić plan uwzględniając takie partie? Poniedziałek -klata,biceps,brzuch Środa -Triceps,plecy,przedramie Piątek -Barki,kaptury,biceps,brzuch Co o tym myslicie? Chodzi mi o przypakowanie bicka, 33cm tylko i mnie to nie zadowala [...]
[...] które odpowiadają za tę część i jest ona strasznie chuda, mam gen do klatki (dolnej części) i dziwnie wygląda strasznie że góra jest taka chuda, po prostu na środku u góry widać aż kość (cokolwiek to jest), nie czuć tam wgle mięśni ;/ czy macie jakieś porady? Bardzo słabo wygląda jeśli na dole klata jest dość wypukła, a u góry jest chuda...
Siemano. To mój plan na mase Wto- Klata, Trecepsy, Brzch Czw- Plecy, Bicek, Przedramie, Brzuch Sob- Bary, Kaptury, Brzuch Moje pytanie brzmi czy moge ćwiczyć przedramię 2razy w tyg? Słyszałem że przedramiona się szybko regenerują. Jak moge je ćwiczyć 2razu w tyg. to napiszcie mi jak będzie wyglądał mój trening
Witam wszystkich wyciskaczy i trójboistów Mam do was prośbe, szperałem w szukajce ale za dużo nie znalazłem.Mógłby ktoś z Was podać mi jakieś linki czy też gotowe treningi żeby klata była trenowana 2x/week ??Oczywiście ma to być trening za początkującego/średnio zaawansowanego. Za pomoc odwdzięcze się SOG'ami. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr/
To ma byc moj pierwszy cykl. Mam 250 mety ,15 deki , 20 tescia prolongatum,pregnyl na odblok.Wiek : 21 , waga: 66 , wzrost:174 , staz: 3,5 roku , biceps: 38 , klata okolo : 100 cm. Mialem zamiar to rozpisac na 10 tygodni ale teraz sam juz niewiem.Im wiecej czytam na ten temat tym wiekszy mam metlik w glowie:/ Co wogole po tym cyklu na odblok i jak [...]
[...] ryzu, 2 jajeczka. przed snem-twarozek wiejski, jableszko, oliwa Trening: poniedzialek- plec,bic, Brzuch-skakanie na skakance 15-30min, 3x20 brzuszkiw zwisie w dol, spiecia brzucha 3x20, podnosznie nog na drazku 3x20 wt-wolne sr-klata,tric,brzuch to samo czwartek-wolne piatek-nogi, barki, brzuch to samo sobota-wolne niedziela-wolne Moze byc??
mam pytanie.plywam 3 razy w tyg + raz gram w siate,tenisa i rower. Jednoczesnie chcialbym przybrac troche na masie i uzyskac wieksze miesnie (przede wszystkim klata i bicepsy,plecy-mam lekka wade).Czy silownia to dobry pomysl? Dla mnie moje obecne zajecia sa priorytetowe,moze 2-3 razy w tyg robic jakis trening ogolnorozwojowy?Czy poprzez plywanie [...]
Witam. Wiek 18 lat Waga 79-80 kg Staż ok roku ;p I teraz mam pytanie czy takim treningiem dam radę nabrać troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem [...]
wybieram sie na silke w koncu, daje do oceny fbw nogi - przysiady plery - drazek, szrugsy klata - motyle, wyciskanie na laweczce barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia biceps - uginanie ramion hantlami z supinacja tric - tutaj nie wiem, zastanawiam sie nad pompkami na poreczach lub pompki w podporze tylem przedramie - uginanie nadgarstkow [...]
